Ahụmahụ gị maka mmanụ sesame maka ụmụaka na nsogbu mmanụ sesame maka ụmụ ọhụrụ

Ahụmahụ gị na mmanụ sesame maka ụmụaka

Mmanụ sesame bụ nhọrọ na-ewu ewu n'etiti ndị nne na nna maka ilekọta akpụkpọ anụ nwa ọhụrụ.
A na-eji mmanụ a mara site n'ikike ya na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-enye ya elasticity ma melite ọdịdị ya.
N'ihi nkwụsi ike ya dị elu, mmanụ sesame na-etinye ngwa ngwa n'ahapụghị ihe fọdụrụnụ.

• Obere okpomọkụ nke akpụkpọ ahụ nwere ike izute n'oge oyi bụ otu n'ime ihe ịma aka ụmụaka na-ekpughere.
• Ụfọdụ ndị nne na nna na-akọ na iji mmanụ sesame dị ka ihe nchebe pụọ na oyi na oyi na-ekpo ọkụ, dị ka ifufe siri ike na ikuku oyi.

• Na mgbakwunye, a na-ewere mmanụ sesame dị ka nhọrọ okike na nke dị irè maka ịgwọ ụfọdụ nsogbu akpụkpọ ahụ na-emetụta ụmụaka, dị ka psoriasis, eczema, na itching.
• Otu nna kwuru na iji mmanụ sesame mee ihe nyere aka mee ka akpụkpọ ahụ́ nwa ya na-acha ọbara ọbara dajụọ ma mee ka ahụ ahụ́ na-akpasu ya kwụsị.

• Ọzọkwa, ọtụtụ ndị nne na nna enyela ndụmọdụ maka otu esi eji mmanụ sesame eme ihe nke ọma maka ụmụ ha.

Site n'ịbawanye mmasị na ngwaahịa sitere n'okike na nke ọzọ, mmanụ sesame yiri ka ọ na-enye ụzọ dị mma ma dị irè iji kwado ahụike na ịma mma nke akpụkpọ ụmụaka.
Biko mara na tupu iji ngwaahịa ọhụrụ ọ bụla, ị ga-agakwuru onye dọkịta ọkachamara ka ọ hụ na ọ dabara maka akpụkpọ ahụ nwa gị yana zere mmeghachi omume ọjọọ ọ bụla.

Mmanụ sesame ọ bara uru maka ụkwara na ụmụaka?

• Dabere na nyocha emere na ụlọ ọrụ ahụike 7 na Lebanon, nsonaazụ na-egosi na mmanụ sesame nwere ike ịbụ otu n'ime ọgwụgwọ ụlọ na-enyere ụmụaka aka ịgbake site na ụkwara.

• Mkpụrụ sesame nwere magnesium, nke na-enyere aka iwepụ nsogbu nke spasm iku ume.

• Maka otu esi eji mmanụ sesame na-agwọ ụkwara, ị nwere ike iji mmanụ tee obi nwa ọhụrụ ma ọ bụ nye ya mmiri ọnụ.

• Mmanụ sesame na-ekerekwa òkè dị ukwuu n'iwepụ phlegm na usoro iku ume, nke bụ otu n'ime ihe kacha akpata ụkwara.

Ị nwere ike iji mmanụ sesame dị ka ọgwụgwọ dị irè maka ụkwara ụmụaka.
Ọ dị mkpa ka ị gbasoo ntuziaka ziri ezi ka ị nweta nsonaazụ kacha mma.
Ọ bụrụ na mgbaàmà na-aga n'ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, ndị nne na nna kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ọkachamara.

Ego ole mmanụ sesame maka ụmụaka?

A maara na a na-ewere mmanụ sesame dị ka mmanụ dị mma nke na-ebu ọtụtụ uru nri.
Ma olee otu a ga-esi jiri ya mee ihe n'enweghị nsogbu maka ụmụaka na gịnị bụ ego akwadoro?

Site na mmalite, ị ga-ahụrịrị na ị gakwuru dọkịta tupu ị were mmanụ ọ bụla maka ụmụaka, gụnyere mmanụ sesame.
Ọ ka mma na mmanụ sesame maka ụmụ ọhụrụ anaghị agafe 5 ruo 10 tụlee kwa ụbọchị, dabere na nkwenye nke ndị dọkịta.

A na-atụ aro ka iji mmanụ sesame maka ụmụaka site na ịhịa aka n'ahụ nwatakịrị ahụ n'ụzọ dị nro.
Ojiji a na-enye aka mee ka ọganihu nwatakịrị dịkwuo mma ma na-enyere ya aka ihi ụra nke ọma.
Na mgbakwunye, enwere ike iji mmanụ sesame mee ihe na nri na-edozi ahụ maka ụmụ ọhụrụ dị ka ihe na-agbakwunye ụtọ na-achọsi ike na nnukwu ihe oriri.

• Ọ bụrụ na ejiri ya obere oge na obere oge, a na-ewere mmanụ sesame dị mma maka ụmụaka.

• Mmanụ sesame nwere ọtụtụ uru ahụike, ebe mmanụ sesame bụ nri nwere kalori.

Mmanụ sesame bara uru maka ụmụaka mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ ziri ezi.
Ọ dị mkpa mgbe niile ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị were ya ma ọ bụ jiri ya maka ụmụaka iji hụ na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị ma zere mmekọrịta ọjọọ ọ bụla nwere ike ime.

Kedu otu m ga-esi mara na mmanụ sesame na-eme nwa m ihe nfụkasị ahụ?

• Ihe nfụkasị nri bụ otu n'ime nsogbu ụmụaka nwere ike ihu ka ha na-etolite.
• Ọ bụrụ na ị chere na nwa gị nwere ihe nfụkasị ahụ na mmanụ sesame, ị nwere ike ịma ihe mgbaàmà na mgbaàmà nwere ike igosi nke a.

Ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà nke nfụkasị mmanụ sesame n'ime ụmụaka dịgasị iche ma gụnye ihe ndị a:

1. Akpụkpọ anụ: Nne ma ọ bụ nna nwere ike ịhụ ka ntụpọ uhie dị n'akpụkpọ nwa ya ka ọ richara mmanụ sesame.
   Enwere ike isonyere ntụpọ ndị a na itching na ọkụ.
2. Ọzịza nke egbugbere ọnụ na ihu: Nne ma ọ bụ nna nwere ike ịhụ ọzịza nke egbugbere ọnụ na ihu nwa ya mgbe ọ richara mmanụ sesame.
3. Mkpirisi ume: Nwatakịrị nwere ike isi ike iku ume ma ọ bụ mkpụmkpụ ume ka o richara mmanụ sesame.
4. Ihe isi ike na mgbari mgbari: Nwatakịrị ahụ nwere ike na-enwe mgbu afọ, ọgbụgbọ na ọgbụgbọ mgbe ọ risịrị mmanụ sesame.
5. Mgbanwe na ọnụọgụ obi: Nwatakịrị nwere ike inwe mmetụta mbelata nke obi mgbe o richara mmanụ sesame.

• Ọ bụrụ na nne ma ọ bụ nna achọpụta nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a na nwa ha ka ha richara mmanụ sesame, ha ga-aza ngwa ngwa ma mee usoro dị mkpa.
• Ọgwụgwọ mbụ na-agụnyekarị ịdọrọ mmanụ a na-enyo enyo na nri na inye nwa ahụ ọgwụ antihistamine na-ere ahịa.

Ọ dị mkpa ka nne na nna ga-eso nwa ya gaa dọkịta iji nweta nyocha ziri ezi na ntụziaka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Enwere ike iziga nwatakịrị ahụ na onye na-ahụ maka ihe nfụkasị ahụ maka nyocha nke allergies iji kwado ma chọpụta ihe nwere ike ịkpata allergies ya.

Kedu mgbe ekwesịrị inye nwatakịrị mmanụ sesame?

• Mgbe ị na-ewebata mmanụ sesame n'ime nri ụmụaka, a na-atụ aro ka ịmebata ya mgbe ọ dịkarịa ala ọnwa isii, n'ihi na usoro mgbaze nke nwa ọhụrụ adịchaghị njikere tupu oge ahụ.

Mmanụ sesame na-abara ụmụaka uru nke ukwuu, n'ihi na a na-eji ya na-ahịhịa ahụ́ ha ma mee ka ahụ́ ha dị nro dị nro, ọ na-enyekwa aka n'ịkwalite mmiri na ịdị mma nke ntutu isi ha.

N'okwu a, ndị nchọpụta kwubiri na enwere ike inye nwatakịrị mmanụ sesame mgbe ọ ruru ọnwa isii, mana ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka ọ yigharị nke a ruo mgbe nwatakịrị ahụ ga-agwụcha otu afọ.
Ndị dọkịta kwenyere na mmanụ sesame na-egbochi ọnya afọ na duodenal, na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na-egbochikwa atherosclerosis.
Ọ na-enyekwara aka ịgbari nri n'ụzọ dị mma.

Ọ bụ ezie na mmanụ sesame bara uru maka ahụ ike ụmụaka, a ga-eji ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi na obere oge, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta tupu enye ya nwatakịrị ahụ.

Ọ dị mma ịmara na e nwere ụzọ dị iche iche esi ewebata mmanụ sesame na ụmụaka.
Maka ụmụaka ndị na-ata ahụhụ site na ụkwara na phlegm, nwatakịrị ahụ nwere ike ịhịa aka n'obi nwata ahụ na mmanụ sesame ma nye ya ntakịrị ntakịrị, dịka dọkịta nyere ya ntụziaka.

• Ọzọkwa, enwere ike iji mmanụ sesame na-ehicha ahụ nwa kwa ụbọchị maka otu ọnwa iji kwalite uto ahụike, n'ihi ọdịnaya bara ụba nke nri ndị dị mkpa.

• Ya mere, mmanụ sesame bụ nhọrọ dị mma ma dị mma dịka akụkụ nke nri nwa ọhụrụ, ọ bụrụhaala na ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ ziri ezi.

Kedu tablespoon mmanụ sesame kwa ụbọchị?

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ gbasara mmanụ sesame ị ga-eri kwa ụbọchị.
A na-atụkarị aro ka iri ihe dị ka gram 15 nke sesame kwa ụbọchị.
A na-atụ aro ka ị rie 2-3 tablespoons nke mmanụ sesame ekesara n'ụbọchị.
Enwere ike ịgbakwunye mmanụ a na nri dị ka salad, jiri ya mee ihe mgbe ị na-esi nri, ma ọ bụ were ya na afọ efu.

• Sesame nwere ike ịbụ nri bara uru maka akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ.

Ọ dị mma ịmara na iri mmanụ sesame n'ụzọ kwesịrị ekwesị nwere ike ịba uru.
Enwere ike iji mmanụ sesame na-eri kwa ụbọchị, dị ka ịgbanye ya na nri dị iche iche, ọ dịghịkwa mkpa kpọmkwem maka otu mkpụrụ sesame ka ọ ga-erite uru na ahụike ya.

Mmanụ sesame nwere ike ịnwe ọla kọpa, nke bụ ihe dị mkpa maka ahụ dị mma.
Agbanyeghị, enweghị ndụmọdụ akọwapụtara maka oke mmanụ sesame kwesịrị ị were kwa ụbọchị iji nweta uru ahụike.
A na-atụ aro ka ị na-eri mmanụ sesame n'ụzọ kwesịrị ekwesị dịka mkpa onye ahụ siri dị.

Iji gosi ihe oriri na-edozi ahụ nke otu teaspoon mmanụ sesame, o nwere ihe dị ka calorie 120, abụba gram 14, ọ dịghịkwa protein, carbohydrates, ma ọ bụ eriri.

• Maka ndị chọrọ irite uru site na mmanụ sesame na mmanụ sesame, a ga-eri otu ngaji mkpụrụ osisi sesame n'afọ efu tupu ha apụ apụ, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ ịlụ ọgụ na-akpata free radicals nke ahụ na-apụta n'ihi ikpughe ìhè anyanwụ.

Ọ dị mma ịmara na tupu ịmalite nri ọhụrụ ọ bụla ma ọ bụ ịba ụba nke oriri nke ụdị mmanụ oriri ọ bụla, ị ghaghị ịkpọtụrụ onye ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ iji hụ na nguzozi kwesịrị ekwesị.

Kedu ka m ga-esi enye nwa m sesame?

O kwere omume inye ụmụ ọhụrụ gafere ọnwa asatọ mkpụrụ sesame ma ọ bụ mmanụ sesame, mana a ga-ahụrịrị na sesame anaghị emetụ ha n'ahụ.

Ọtụtụ ndị na-eche ka esi enye ụmụaka mmanụ sesame.
Enwere ike iwebata mmanụ sesame na nwa ọhụrụ mgbe ọ dị ọnwa 6.
Otú ọ dị, ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ka e webata nwatakịrị ahụ mgbe ọ dị otu afọ.
A pụkwara iwere sesame dị ka ọka maka ụmụaka karịrị afọ abụọ.

• Sesame bụ nri bara uru nye ụmụ ọhụrụ, ebe ọ na-enyere ụmụaka aka ibu ibu ma kpalie agụụ nri ha.

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ndị nne na-atụ aro iji mmanụ sesame na-amụba ibu ụmụaka site na ịgwakọta ya na yogọt.
A nwekwara ike inye nwata ahụ ụbọchị amịkọrọ mmiri na nke a na-amịkọrọ na sesame ka ọ buru ibu.

Otú ọ dị, ndị nne na nna kwesịrị ịgakwuru ndị dọkịta tupu ha enye ụmụ ha sesame, ha ga-ahụrịrị na ọ dịghị mmetụta ọjọọ ma ọ bụ ihe nfụkasị ahụ na-emetụta nwatakịrị ahụ.

• N'ozuzu, enwere ike ịsị na enwere ike ịnye ụmụaka na-amalite na ọnwa isii, a pụkwara iri ya n'ụdị mkpụrụ ma ọ bụ mmanụ.

Kedu ọgwụgwọ maka ụkwara siri ike na ụmụaka?

• Ụkwara siri ike bụ otu n'ime nsogbu ahụike na-akụda mmụọ nke ndị nne na nna nwere ike iche ihu, karịsịa ma a bịa n'ihe gbasara ụmụ ha.
• Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka otu esi agwọ oke ụkwara nwa gị, ị nwere ike nweta ngwọta zuru oke ugbu a - Tuscan Syrup.

Tuscan Syrup bụ ngwaahịa dị irè ma dị mma nke na-enyere aka ịgwọ ụkwara siri ike na ụmụaka.
Sirop a nwere ihe ndị sitere n'okike ahọpụtara nke ọma iji mee ka akpịrị dajụọ ma belata ọrịa iku ume.

• Ngwakọta ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ihe ndị dị ike dị ka nnu mmiri, mmanụ anụ ahụ na ahịhịa ọgwụ.

• Syrup Tuscan nwere usoro dị irè iji mee ka akpịrị na-ebelata ma belata nkwụsịtụ, na-ahapụ ụmụaka ka ha hie ụra nke ọma ma na-enye aka na mgbake ha.

N'ihe banyere ụmụaka na-arịa ụkwara ntachi, bụ ọrịa iku ume na-efe efe nke ukwuu, Toscan Syrup na-enyekwa aka belata mgbaàmà ma belata ụkwara siri ike.
Ihe ọṅụṅụ a na-enyekwa aka mee ka ngụgụ na ikuku ikuku mebiri emebi ma na-eme ka ahụ ike iku ume dịkwuo mma.

• Na mgbakwunye, ndị nne na nna nwere ike ịme ihe ụfọdụ dị mfe iji belata ụkwara siri ike na ụmụaka.

Site na sirop Tuscan na ịgbaso usoro mgbochi dị mfe, ndị nne na nna nwere ike wepụ ụkwara siri ike nke ụmụ ha ma nyere ha aka inwe ezi ahụ ike.
Na-echeta mgbe niile ịkpọtụrụ dọkịta tupu i jiri ngwaahịa ma ọ bụ ọgwụgwọ ọ bụla na nwa gị.

Tinye mmanụ sesame maka ụkwara

• Ụkwara bụ otu n'ime nsogbu ahụike na-ewute ọtụtụ ndị mmadụ, karịsịa n'oge oyi na oge opupu ihe ubi.

Mmetụta mmanụ sesame na-agwọ ụkwara bụ n'ihi ike ọ nwere ịchụpụ na iwepụ phlegm na-akwakọba na akpịrị.
A na-eji mmanụ sesame mara ikike ya ime ka ọ dị ọcha ma gbasaa bronchi, nke na-enyere aka belata ụkwara nke sitere na mgbasawanye nke bronchi.

Mmanụ sesame nwere ọtụtụ ihe bara uru, gụnyere potassium, bụ nke a na-ewere dị ka otu n'ime ihe kachasị mkpa n'ịgwọ ụkwara na nsogbu iku ume.
Ya mere, a na-ewere mmanụ sesame dị ka nhọrọ dị mma ma dị irè n'ịgwọ ụkwara.

• Iji mmanụ sesame na-agwọ ụkwara nwere ike ịbụ nhọrọ okike na nchekwa maka ndị na-ahọrọ iji ọgwụgwọ ọzọ.

Ya mere, anyị na-adụ ọdụ ka ndị na-ata ahụhụ site na ụkwara ume ka ha gbalịa iji mmanụ sesame dị ka ihe ngwọta dị mma ma dị irè n'ụlọ.
Tinye ya ugboro abụọ kwa ụbọchị ma ị ga-ahụ ọganihu ngwa ngwa na mgbaàmà ụkwara gị.

Mmetụta na-emerụ ahụ nke mmanụ sesame maka ụmụ ọhụrụ

1. Iwe iwe akpụkpọMmanụ sesame nwere ike ịkpata itching na ọbara ọbara n'akpụkpọ ahụ ụmụ ọhụrụ, nke na-eme ka ahụ ghara iru ha ala ma mee ka akpụkpọ ahụ kpọchie na mbufụt.
2. Arụ ọrụ mgbazeMmanụ sesame nwere oke abụba na abụba juru eju, nke a nwere ike igbochi usoro mgbari nri na ụmụaka ma bute nsogbu na tract digestive.
3. Ihe ize ndụ oke ibu: N'ihi oke kalori nke mmanụ sesame, oriri ya nwere ike ime ka ụmụaka na ụmụ ọhụrụ abawanye ibu ma mee ka ha nwee ike ibu ibu.
4. Mmụba ihe ize ndụ nke mmeghachi ahụ nfụkasị ahụỤmụaka na ụmụ ọhụrụ nwere ike ịnwe ihe nfụkasị na mmanụ sesame, nke nwere ike ịkpata mgbaàmà nrịanrịa dị ka akpụkpọ anụ ahụ na ike iku ume.

• N'agbanyeghị uru ndị a kpọtụrụ aha gbasara mmanụ sesame, dị ka ime ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma na ime ka ọkpụkpụ ụmụaka sie ike, enwere ike nweta uru ndị a site na isi mmalite ndị ọzọ dị mma ma dị irè karị.
• Dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji mmanụ ndị ọzọ dị ka mmanụ almond dị ụtọ ma ọ bụ mmanụ aki oyibo mee ka ọ dị nro ma mee ka akpụkpọ ahụ dị nro.