Ntụziaka maka igbochi agụụ na ibelata afọ, yana ndụmọdụ dị mkpa maka igbochi agụụ na ibelata afọ.

Ntụziaka iji jupụta agụụ ma belata afọ

Dr. Khaldoun Al-Hourani na-ewepụta uzommeputa ọhụrụ dị irè maka igbochi agụụ na ibelata afọ.
Ntụziaka a nwere otu ihe ndị sitere n'okike na-enye aka na-ebelata agụụ na-akpali akpali usoro ọkụ abụba.

• Ntụziaka ahụ bụ otu iko mmiri esi mmiri, otu lemon e bee n'ime iberi, otu ngaji nke cinnamon, na otu ngaji cumin.

A na-ewere usoro nhazi a dị ka otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gbochie agụụ na ọkụ abụba, na mgbakwunye na ịnwe calorie dị ala.
Ọ nwere ike inye aka kwalite ọkụ nke abụba anụ ahụ.

Na mgbakwunye, enwere uzommeputa ọzọ dị mma maka inweta satiety na abụba na-ere ọkụ, nke bụ uzommeputa maka shrimp grilled na akwụkwọ nri.
Ntụziaka a nwere oporo na akwụkwọ nri esiri esi nri, nke a na-eri dị ka nri dị mfe ma dị mma.

Ube oyibo nwekwara uru magburu onwe ya maka igbochi agụụ.
Ube oyibo nwere eriri, nke na-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma na-enye aka n'ibelata ọchịchọ nke iri oke nri.

A pụkwara iji ose na-ekpo ọkụ mee ihe dị ka ụzọ dị irè isi gbochie agụụ ma belata oke afọ.
ose na-ekpo ọkụ nwere capsaicin, nke na-ebelata agụụ ma na-abawanye usoro nke ọkụ abụba n'ime ahụ.
Enwere ike itinye otu ngaji nkeji anọ nke ose na-ekpo ọkụ na nri iji mee ka mmetụta ya dịkwuo mma.

Na mgbakwunye, ị kwesịrị iri nri ụtụtụ n'ụtụtụ, n'ihi na nke a na-enye aka na ịchịkwa agụụ maka ụbọchị ndị ọzọ.
Mgbe nri ụtụtụ gasịrị, ị nwere ike iri nri a kpọtụrụ aha n'elu iji gbochie agụụ ma belata afọ.

Obi abụọ adịghị ya na e nwere ọtụtụ ntụziaka ndị ọzọ bara uru maka ịkwụsị agụụ na inweta ahụike na ahụike dị mma, ma a na-ewere usoro nhazi a dị ka ihe ọzọ dị mma ma dị irè maka ndị chọrọ imezu ebumnuche ndị a n'ụzọ eke na ahụike.

Kedu ihe bụ herbs na-ebelata agụụ?

• Mbelata ibu na mbelata agụụ bụ otu n'ime ebumnuche kachasị ama nke ọtụtụ na-achọ imezu.

Otu n'ime ahịhịa kachasị mma nke na-enyere aka ịkwụsị agụụ bụ tii green.
Ọ nwere caffeine, nke na-eme dị ka ihe na-akpali akpali na antioxidants nke na-eme ka usoro metabolic dị n'ahụ dịkwuo elu ma na-ere abụba ọkụ.
N'ihi mmetụta ya na usoro nhụjuanya nke etiti, tii tii na-enye aka na-ebelata ọchịchọ iri nri na ịchịkwa agụụ.

• Fennel bụkwa otu n'ime ahịhịa ndị bara uru na-egbochi agụụ.
• O nwere ihe digestive na antispasmodic nke na-eme ka mmetụta nke izu oke ma belata agụụ.

• Na mgbakwunye, ose ojii nwere ike inye aka ịkwụsị agụụ.
• Ọ na-akpali mmepụta nke hydrochloric acid na afọ, nke na-eduga n'ịkwalite usoro mgbaze na ịgbatị mmetụta nke afọ ojuju.

• A na-ahụtakwa fenugreek ka ọ na-erite uru dị ukwuu n'igbochi agụụ.

• N'ikpeazụ, ginger bụ ahịhịa ọzọ bara uru na-ebelata agụụ.

Echefula ịgakwuru dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere nri tupu ị were ahịhịa ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri iji hụ na ha dị mma ma kwesị ekwesị maka ọnọdụ ahụike gị.

• Tebụl nke ụfọdụ herbs eke na-ebelata agụụ:

• N'agbanyeghị akwụkwọ nri ị họọrọ iji gbochie agụụ gị, ị kwesịrị ị na-eme nri dị mma, na-edozi ahụ ma na-emega ahụ mgbe niile iji nweta nsonaazụ kacha mma n'ibelata ibu na ịnọgide na-ahụ ike gị.

Kedu ihe ọṅụṅụ na-enyere aka ịkwụsị agụụ?

• Nnyocha e mere egosiwo na ụfọdụ ihe ọṅụṅụ sitere n'okike nwere ike itinye aka n'ibelata agụụ na inyere ndị mmadụ aka ijikwa ibu ha n'ụzọ dị mma.

• Caffeine bụ ihe a ma ama na-akpali akpali ma nwee mmetụta na agụụ.
• Ịṅụ kọfị bụ otu n'ime ụzọ ndị na-ewu ewu na-ebelata agụụ, n'ihi na caffeine na-akpali eriri afọ izopụta hormone peptide, nke na-enyere aka inwe afọ ojuju.

Ihe ọṅụṅụ ọzọ na-enyere aka ịkwụsị agụụ bụ ginger na ihe ọṅụṅụ lemon.
Ngwakọta dị mma a bara uru na-enwe mmetụta zuru oke na ibelata agụụ.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọṅụṅụ dị mma iji meju agụụ gị, a na-atụ aro ka ịnwale ngwakọta a.

• Na mgbakwunye, e nwere ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ bara uru n'igbochi agụụ, dị ka pasili sprigs na mmanụ aṅụ.

A ka nwere ọtụtụ ụzọ na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ enwere ike iji gbochie agụụ, na a na-atụ aro ka ị na-aṅa ntị na nri kwesịrị ekwesị na mgbatị ahụ mgbe niile iji nweta nsonaazụ kacha mma na njikwa ibu.

Kedu nri ndị na-ebelata agụụ?

• Ọtụtụ nchọpụta egosila na e nwere ụfọdụ nri nwere ike igbochi agụụ gị ma mee ka afọ ju gị ogologo oge.

• Otu nri nwere ike igbochi agụụ gị bụ protein.

• Ọzọkwa, nri bara ụba na eriri nwere ikike igbochi agụụ gị ruo ogologo oge, ebe ọ na-anọ ogologo oge n'ime afọ ma na-ebelata usoro mgbari nri.
• Nri ndị a gụnyere agwa, chickpeas, akwụkwọ nri akwụkwọ, na mkpụrụ osisi.

• Na mgbakwunye, enwere nri ndị ọzọ nwere ike igbochi agụụ gị mana ha nwere obere kalori ma ọ bụ obere.
• Dịka ọmụmaatụ, hummus bụ nri na-ejuputa nke na-agụnye XNUMX/XNUMX iko chickpeas sie.

Anyị kwesịrị icheta na nri ndị na-ebelata agụụ ma mee ka anyị nwee mmetụta zuru oke dabere na mkpa anyị, ndụ anyị na ebumnuche ahụike anyị.
Ya mere, ọ dị mkpa ka anyị tụlee ịgakwuru onye ọkachamara n'ihe banyere nri tupu anyị eme mgbanwe ọ bụla na nri anyị.

• Tebụl na-egosi nri ndị na-ebelata agụụ

Enwere ọgwụ na-ebelata agụụ?

• Nsogbu nke agụụ na-emeghe na agụụ mgbe niile iri nri bụ nsogbu nkịtị nke ọtụtụ ndị na-eche ihu gburugburu ụwa.

• Ndị na-egbochi agụụ na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ndị na-achọ inweta na ịnọgide na-enwe ezigbo ibu ha.
• Ihe mejupụtara ya na-abawanye mmetụta nke njuju ma na-abawanye ọnụego ọkụ na iwepu abụba iji nweta oke dị mma.

• Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi fenugreek nwere oke pasent nke eriri, nke na-enyere aka ịbawanye ogologo oge nri na-anọ n'ime afọ ma si otú a na-ebelata agụụ ruo ogologo oge.

Enwekwara ọgwụ ọzọ a na-akpọ "Reductil," nke a na-ewere dị ka ọgwụ kwa ụbọchị ma na-ewere dị irè n'igbochi agụụ.
Mana n'agbanyeghị na ọ dị irè, a ga-ewere ya dabere na ndenye ọgwụ yana nlezianya gbasoo ntuziaka ahụ.

E nwekwara ọtụtụ ntụziaka ndị a ga-agbaso iji chịkwaa agụụ na ibelata ibu, dị ka ibelata oriri nke ihe na-akpali akpali, ịta nri nke ọma, ibelata ọnụ ọgụgụ nri, na ịnọpụ na ụfọdụ ọgwụ dị ka bupropion-natrexone (Contrave). na ndị ọzọ.

Ọgwụ ndị na-egbochi agụụ agụụ nwere ike ịkpata mmetụta ụfọdụ, dị ka isi ọwụwa, ehighị ụra nke ọma, ụjọ ahụ, na nsogbu mgbari nri, yabụ ị ga-agakwuru dọkịta tupu ị were nke ọ bụla n'ime ha.

Mmiri ọṅụṅụ ọ na-ebelata agụụ?

N'ime obere nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya, achọpụtara na ịṅụ iko mmiri abụọ tupu nri nwere ike ibelata agụụ site na 22%.
Ya mere, mmiri nwere ike itinye aka na njikwa ibu na ịchịkwa iribiga ihe ókè.

• Ọmụmụ ihe ahụ gosikwara na ịtinye lemon na mmiri nwere ike inwe mmetụta ọzọ na agụụ.

Ọ bụ ezie na a na-ekwenyekarị na ịṅụ mmiri mgbe a na-eri nri na-eduga n'ịba ụba agụụ, nchọpụta na-egosi na ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'ịṅụ mmiri mgbe ị na-eri nri, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ mmiri dị oke.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ọkara otu awa tupu eri nri iji mee ka satiety dịkwuo elu na mmetụta nke afọ ojuju, nke na-eduga n'eri obere nri.

• Banyere mmetụta nke ịṅụ mmiri mgbe nri gasịrị, nchọpụta egosiwo na nke a nwere ike ibelata agụụ ma nyere aka ịchịkwa ibu.
• Dị ka mmiri anaghị enwe calorie, mana ọ na-ebuli elu n'ime afọ, na-eme ka onye ahụ nwee mmetụta zuru oke.

Otú ọ dị, ekwesịrị ịmara na nsonaazụ ndị a nwere ike ịdịru nwa oge ma dị iche iche site na onye gaa na onye ọzọ.
Ya mere, tupu ịmalite iri nri ọ bụla ma ọ bụ mgbanwe n'omume iri nri, a na-atụ aro ka gị na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ ma ọ bụ dibịa na-ahụ maka ịhụ na egbo mkpa gị na ahụike gị.

• N'ozuzu, mmiri ọṅụṅụ nwere ike inye aka belata agụụ na ịchịkwa ibu.

Ngwakọta iji gbochie agụụ ma belata afọ

Ọtụtụ ndị mmadụ na-agbalị ịnọgide na-enwe ahụ ike ma na-achịkwa agụụ ha iji zere iri oke nri.
N'ihi nke a, ha na-achọ ngwakọta eke nke nwere ike inyere ha aka ịkwụsị agụụ ha ma belata oke afọ.

Enwere otutu ngwakọta nke nwere ike inye aka na nke a.
Dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ka ịtinye otu ụzọ n'ụzọ anọ nke tablespoon nke ose chili n'ala n'ime nri, n'ihi na a kwenyere na ọ na-enye aka na-ebelata agụụ ma si otú ahụ na-enye aka belata nha afọ.

• Ọzọkwa, e nwere ngwakọta ndị a na-atụ aro ka a kwadebere dị ka ihe ọṅụṅụ na ihe oriri iji chịkwaa agụụ.

A chọpụtakwara na a na-ewere ube oyibo dị ka otu n'ime ụdị mkpụrụ osisi bara uru maka ịchịkwa agụụ, n'ihi na ọ nwere eriri na-eme ka afọ ju gị ma na-enye aka na-egbochi agụụ na igbochi iri nri n'ụba.

• Ọzọkwa, e nwere ụfọdụ ngwakọta ndị ọzọ nwere ike inye aka ịkwụsị agụụ.

A na-ewere ngwakọta nke lemon na oroma dị ka otu n'ime ngwakọta ndị na-enyere aka ịkwụsị agụụ.
Ngwakọta a nwere ihe ndị dị mfe dị ka lemon na oroma, nke na-enye aka n'ibelata ọchịchọ iri nri.

• Ngwakọta ndị ọzọ iji gbochie agụụ gụnyere ngwakọta tii green na ose na-ekpo ọkụ na ngwakọta ginger na lemon.

• Ọ bụ ezie na a kwenyere na ngwakọta ndị a na-enyere aka ịkwụsị agụụ ma belata oke afọ, ọ dị mkpa ka ị na-eri ha nke ọma ma buru ndụmọdụ ahụike kwesịrị ekwesị n'uche.

Ngwakọta ndị a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma ma dị irè iji chịkwaa agụụ ma belata ogo afọ, mana ịgakwuru dọkịta ekwesịghị inye ya tupu ịmalite nri ọ bụla ma ọ bụ jiri ngwakọta eke ọ bụla iji chịkwaa agụụ.

Ndụmọdụ dị mkpa maka igbochi agụụ na ibelata afọ

• Nke mbụ, ị ga-eri obere iko cinnamon kwa ụbọchị tupu ị lakpuo ụra.

• Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri dị ka ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ karọt.
• Ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri bụ ezigbo isi iyi nke vitamin, mineral, na fiber, ma nwee ike inye aka mee ka afọ ju gị ma gbochie agụụ gị.

• Data na-egosikwa na mmiri ọṅụṅụ na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ibelata agụụ na ibelata afọ.

• Na mgbakwunye, data na-egosi mkpa ọ dị ịmega ahụ mgbe niile.

N'ikpeazụ, a na-atụ aro ịṅụ otu iko tii ginger kwa ụbọchị.
Ginger nwere ogige ndị na-akpali mgbaze ma nyere aka belata agụụ.

N'ikpeazụ, ịgbaso ndụmọdụ ndị a dị mkpa nwere ike inye aka ịkwụsị agụụ ma belata afọ n'ụzọ dị irè na ahụike.