Onye nwara tii green na adịghị ike
A na-ewere tii tii dị ka otu n'ime ihe ọṅụṅụ ahụike ama ama na omenala Eastern, n'ihi na e ji ọtụtụ uru ọ bara maka ahụike na ịma mma.
Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwale tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma chọpụta ụfọdụ mmetụta, dị ka mmetụta adịghị ike.
Nke a bụ ụfọdụ isi ihe ị ga-atụle ma ọ bụrụ na ị nwaa tii tii ma mepụta adịghị ike:
- Green tii kwesịrị iri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, n'ihi na o nwere nnukwu pasent nke caffeine nke nwere ike iduga mmetụta nke adịghị ike ma ọ bụrụ na rie ya n'ụba.
- Ọnọdụ ahụike ma ọ bụ ọgwụ ndị a na-ewere nwere ike ịbụ ihe na-akpata adịghị ike mgbe ị na-eri tii green, ya mere a ga-akpọtụrụ dọkịta tupu iri ya ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike ọ bụla gara aga.
- Ọ dị mkpa ịkpachara anya mgbe ị na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mgbede, n'ihi na o nwere ihe a na-akpọ lavanoin nke nwere ike igbochi ụra ma mee ka mgbagwoju anya na adịghị ike n'ụtụtụ echi ya.
- Ọ ka mma ịṅụ tii tii mgbe nri gasịrị iji zere mmetụta ndị na-adịghị mma, n'ihi na ọ na-enyere aka n'ịgbari nri ma na-eme ka absorption nke nri sitere na usoro nsị.
Uru nke tii tii iji tufuo abụba afọ
- Green tii bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ eke na ahụike nke enwere ike ịdabere na ya iji wepụ abụba afọ.
- Green tii nwere antioxidants nke na-enyere aka melite mgbaze ma na-enye aka na-ere abụba ọkụ n'ime ahụ.
- Green tii nwere ogige ndị na-enyere aka belata absorption nke abụba sitere na eriri afọ ma melite mgbaze.
- Green tii enhances metabolism na-abawanye ọsọ nke ọkụ kalori, nke pụtara na iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii mgbe nile na-enyere aka ifelata na ibelata size nke afọ.
- Green tii nwere caffeine, nke na-eme ka ike dịkwuo elu ma na-enye aka n'ịbawanye mmega ahụ, nke dị mkpa maka iwepụ abụba afọ na inwe ahụ ike.
- Ekele maka mmetụta mgbochi mkpali ya, tii tii na-akwalite ahụ ike nke eriri afọ ma nwee ike inye aka na-ebelata mkpokọta abụba na mpaghara abdominal.
- A na-atụ aro ka ị ṅụọ tii tii na isi nri ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri, n'ihi na ọ nwere ike inye aka gbochie ọkwa shuga dị elu ma si otú ahụ belata mkpokọta abụba na mpaghara abdominal.
- Na mgbakwunye na uru ya maka iwepụ abụba afọ, tii green tii nwekwara ọtụtụ nri bara uru na vitamin, nke na-akwado ahụike n'ozuzu ma na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Green tii na-akwalite metabolism
- A na-ewere tii tii dị ka ihe ọṅụṅụ dị mma na nke bara uru maka ahụ, ebe ọ nwere ọtụtụ uru ahụike.
- Otu n'ime uru ndị a bụ ikike ya ịkwalite metabolism nke ahụ.
- Green tii nwere ogige ndị na-enyere aka ịbawanye metabolism nke anụ ahụ, nke pụtara na ị ga-erekwu calorie ọbụlagodi na ezumike.
- Green tii na-enye aka n'ịkwalite ọrụ nke usoro nri nri, si otú a na-enyere aka ịgbari nri nke ọma ma gbanwee ya n'ime ike nke ọma.
- Green tii nwere pasent dị elu nke antioxidants, nke bụ ogige ndị na-enyere aka iguzogide oxidation na egwu gburugburu ebe obibi, nke na-eme ka metabolism dịkwuo elu.
- Green tii epupụta nwere obere caffeine karịa kọfị, nke na-eduga na-abawanye na metabolic ọnụego na accelerates usoro nke ọkụ abụba n'ime ahụ.
- Enwere ike iwere tii tii tupu nri iji nyere ahụ aka ịgbari nri nke ọma ma mee ka ọ ghọọ ume nke ọma.
Green tii na-ebelata nguzogide insulin
- Green tii na-ebelata nguzogide insulin n'ihi ihe ndị pụrụ iche ya, ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere antioxidants na-enyere aka ịkwalite ọrụ nri nri ma melite ọkwa insulin n'ime ahụ.
- Nke a bụ isi ihe dị mkpa gbasara otu o si emetụta nguzogide insulin:.
- Ogige ndị na-arụ ọrụ na tii tii na-arụ ọrụ iji mee ka anụ ahụ nwee mmetụta na insulin ma welie omume ya, nke na-atụgharị n'ime mma nke ahụ na-eji shuga shuga.
- Green tii nwere ogige a na-akpọ polyphenols, nke bụ antioxidant siri ike nke na-arụ ọrụ iji chebe mkpụrụ ndụ pancreatic na-ezochi insulin.
- Enwekwara ogige ndị ọzọ na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ebelata mbufụt n'ime ahụ ma na-ebute mmụba insulin.
- Ịṅụ iko tii abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị nwere ike inye aka belata ọkwa shuga dị n'ọbara ma mee ka ahụ ahụ nwee mmetụta nke insulin.
- A na-atụ aro ka ị ṅụọ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga iji nweta uru ya zuru oke, a pụkwara ịgbakwunye lemon ma ọ bụ mint ibe iji meziwanye ụtọ.
Ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enyere aka ịkwụsị ibu
- Ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enyere aka ịkwụsị ibu n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche.
- Ebe a bụ ụfọdụ n'ime uru na green tii awade ka arọ ọnwụ usoro:.
- Na-akwalite metabolism: tii green nwere antioxidants na-akwalite metabolism.
Nke a pụtara na tii tii nwere ike inye aka gbaa calorie ndị ọzọ n'ụzọ dị irè, ọbụlagodi mgbe ị na-ezu ike. - Na-emezi mgbaze: Green tii nwere ogige ndị na-enyere aka melite mgbaze.
Mgbe mgbari nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị, ọnwụ dị arọ na-adị irè karị. - Na-achịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara: Tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe ndị na-enyere aka ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara.
Ya mere, tii tii nwere ike inye aka belata ọchịchọ iri nri na-adịghị mma nke na-akpata ibu ibu. - Na-emezi njikwa agụụ: Green tii bụ nnukwu ihe ọṅụṅụ na-eme ka ị nwee afọ ojuju na afọ ojuju ogologo oge.
Ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'oge nri ma ọ bụ n'etiti nri nwere ike inye aka belata agụụ ma na-achịkwa nri ndị na-esi nri na nnu. - Na-akwalite metabolism: tii green nwere ihe na-enyere aka kwalite mgbaze na absorption nke nri dị mkpa.
Nke a pụtara na ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ike iduga mma absorption nke vitamin na mineral dị mkpa na ahụ gị.
Green tii nwere antioxidants dị ike
Green tii bụ otu n'ime ụdị tii kacha baa uru maka ahụike mmadụ.
A na-eji tii tii a mara mma site na ọdịnaya bara ụba nke antioxidants dị ike nke na-enye aka na-echebe ahụ pụọ na mmebi sitere na radicals efu.
Nke a bụ ụfọdụ ozi bara uru gbasara uru nke tii green:
- Green tii nwere ọtụtụ antioxidants dị ka catechin, polyphenols na flavonoids.
Ogige ndị a na-ebelata mmebi cellular, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-echebekwa ahụ pụọ na ọrịa na-adịghị ala ala. - Green tii bụ isi iyi nke vitamin na mineral dị mkpa dị ka vitamin C, vitamin E, magnesium na potassium.
Ihe oriri ndị a na-akwalite ahụ ike obi ma na-echebe arịa ọbara. - Green tii na-enyere aka ịchịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ma mee ka ahụ ahụ nwee mmetụta nke insulin.
Nke a pụtara na ọ nwere ike ịdị irè na igbochi ụdị ọrịa shuga nke abụọ. - Ịṅụ ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-akwalite ahụ ike ụbụrụ na ọrụ ọgụgụ isi.
Ihe ndị na-arụ ọrụ na tii na-enyere aka melite nlebara anya, na-ewusi ebe nchekwa ike, ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka Alzheimer. - Green tii bụkwa ihe ọṅụṅụ dị iche iche nke enwere ike iri mmiri mmiri ma ọ bụ nwee ụtọ dị iche iche dị ka mint ma ọ bụ lemon.
Enwere ike iri ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi na ọ bụ nhọrọ ịṅụ mmanya dị mma kama ịṅụ mmanya dị nro na-enwe shuga.
Green tii na-enyere aka ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ
- A na-ewere tii tii dị ka otu n'ime ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ nke bara uru maka ahụ, dịka nchọpụta sayensị egosila na ịṅụ tii tii na-enyere aka belata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ọbara.
- Green tii nwere otu ogige osisi na-arụ ọrụ nke a maara dị ka catechin.
Ihe kachasị mkpa n'ime catechins ndị a bụ epigallocatechins, discretins, na gallocateins.
Nnyocha e mere egosiwo na ogige ndị a na-enye aka na-ebelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ n'ime ọbara. - Green tii na-enye aka n'ịba ụba nke usoro metabolic nke anụ ahụ, nke na-eduga n'ịba ụba abụba ọkụ.
Ya mere, ọ na-enye aka n'ịhazi ọkwa cholesterol na ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ. - Green tii nwekwara antioxidants, nke na-enyere aka ịlụ ọgụ free radicals n'ime ahụ.
Oxidation bụ otu n'ime isi ihe na-ebute mmebi cell yana nnukwu ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ.
Ya mere, ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enye aka na-echebe ahụ pụọ na mmebi cell na ịkwalite ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ. - Green tii bụ ihe ọzọ dị mma maka ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere shuga na abụba juru eju, bụ ndị bụ isi ihe na-ebuli cholesterol ọjọọ.
Ya mere, dochie ndị a ọṅụṅụ na green tii nwere ike inye aka belata emerụ cholesterol etoju.
Green tii bara uru maka iwepụ abụba juru n'ahụ
- A na-ewere tii tii dị ka ihe ọṅụṅụ anụ ahụ dị mma nke nwere ọtụtụ uru maka ahụ.
- Green tii nwere antioxidants na-enyere aka ịkwalite metabolism na ọkụ abụba.
- Green tii nwere catechins, nke na-akpali metabolism ma na-amụba ọkụ nke calorie.
- Green tii na-abawanye ọnụ ọgụgụ nke oxidation n'ime ahụ, nke na-enye aka n'ịgbanwe abụba jupụtara n'ime ike.
- Ị nwere ike ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tupu ị na-emega ahụ iji mee ka mmetụta na-ere abụba dịkwuo elu.
- Green tii na-eme ka mmetụta nke satiety dịkwuo mma, nke na-ebelata agụụ na ọchịchọ iri nri n'ọtụtụ.
Green tii ole ịdị arọ kwa izu
Green tii bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ ndị ọtụtụ mmadụ na-eji na-eri nri na-ebelata ibu.
Ọ nwere otu ogige dị irè nke na-enye aka na-akpali akpali usoro ọkụ ọkụ ma nyere aka nweta mmetụta nke afọ ojuju.
Ya mere, a kwenyere na ịṅụ otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị nwere ike itinye aka n'ịlafu ihe ruru ọkara kilogram n'ime otu izu.
Otú ọ dị, usoro nke ịla n'iyi adịghị mfe ma na-achọ ịgbaso nri dị mma, nke ziri ezi na mgbakwunye na ịme usoro mmega ahụ mgbe nile iji nweta nsonaazụ na-eju afọ na iji nọgide na-erite uru a.
Kedu mgbe ị na-ahụ nsonaazụ tii green?
Ọtụtụ ndị na-anụ banyere uru nke ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-eche mgbe chọrọ pụta ga-apụta.
Nke a bụ ụfọdụ ozi na-enye aka gbasara ogologo oge ọ ga-ewe maka mmetụta nke ị drinkingụ green tii ịpụta:
- Green tii bụ ihe ọṅụṅụ sitere n'okike nke nwere ọtụtụ ogige na-arụ ọrụ, antioxidants na nri dị mkpa.
- Ihe ndị na-arụ ọrụ na tii tii na-amalite ịrụ ọrụ ozugbo ha risịrị nri, ebe ọ bụ na anụ ahụ na-etinye ya ngwa ngwa ma kesaa n'ime ọbara na anụ ahụ.
- Nsonaazụ nwere ike ịpụta ihe yiri nke ahụ, mana dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ dabere na ọtụtụ ihe, dị ka ndụ ahụike, dose a na-ewere, na ntinye onye ahụ na-aṅụ tii tii.
- Ogige ndị na-arụ ọrụ na tii tii na-eme ka ọtụtụ akụkụ nke ahụike dịkwuo mma, dị ka ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, meziwanye ahụike obi obi, na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
- Ụfọdụ nwere ike mara ahụ ike na ọdịmma mmetụta n'ime izu ma ọ bụ ọnwa nke na-amalite na-aṅụ green tii mgbe nile.
- Ọ dị mkpa na mmadụ na-arụkọ ọrụ na nlekọta nke ndị ọchịchị tozuru etozu na-agbaso a kwesịrị ekwesị nri na a izugbe ike ndụ iji nweta n'ụzọ zuru ezu na uru nke green tii.
Oke oriri nke green tii na ike ọgwụgwụ nke ahu
- Ọ bụ ezie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii a na-ewere uru maka ahụ ike n'ihi na ya ọtụtụ uru, na-eri ya na nnukwu quantities nwere ike iduga adịghị ike nke ahu na mmetụta.
- Ọkwa caffeine na-abawanye: tii green nwere nnukwu caffeine, na iri ya n'ụba nwere ike ibute oke nchekasị na nchekasị, na-eme ka ihi ụra sie ike ma kpasuo afọ iwe.
- Ụkọ iron: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii nwere ogige ndị na-egbochi mịka ígwè n'ime ahụ, nchọpụta ụfọdụ na-egosikwa na ịṅụbiga mmanya ókè nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ pụrụ ịkpata ụkọ ígwè n'ahụ́, ma si otú a na-emetụta ọrụ ọbara na uru ahụ.
- Mmetụta na homonụ: Green tii nwere ogige nwere ike imetụta ọkwa nke ụfọdụ homonụ na ahụ, dị ka estrogen na testosterone, nke a nwere ike imetụta ọmụmụ na ọrụ mmekọahụ n'ọnọdụ ụfọdụ.
- Mmekọrịta na ọgwụ: Ụfọdụ n'ime herbs na ogige ndị a na-achọta na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe ndị nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọ ihe, dị ka ọgwụ mgbochi ịda mbà n'obi na ọgwụ obi.
Ya mere, ị ga-agakwuru dọkịta tupu iri green tii na nnukwu quantities ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọ bụla ọgwụ.
